Dr. David Nordon

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5 dicas para evitar dores durante a gravidez

 

 

 

1. Pratique atividades físicas. Não precisa ser nada intenso; se você não praticava nenhum esporte, pode ser a oportunidade de começar com atividades leves (obstetras recomendam ser mais seguro após o primeiro trimestre), como caminhadas, bicicleta, natação, hidroginástica... Se você era atleta competitiva, o ideal é diminuir um pouco o ritmo, mas não parar. Atividades físicas ajudam a melhorar o inchaço e ainda liberam endorfinas e serotonina, que melhoram dor e humor.

2. Evite sal em excesso. Ele promove o acúmulo de líquidos, o que aumenta o inchaço nas pernas e em todos os tecidos do corpo.

3. Beba bastante água. Isso mantém as células hidratadas e aumenta a capacidade dos rins de excretar o que não precisa. Associada ao menor consumo de sal, vai ajudar a desinchar.

4. Alongue. Isso ajuda a evitar as contraturas musculares e câimbras, que são comuns nesta época.

5. Use travesseiros. Para dormir, sempre um para a cabeça e um para as pernas, sendo que: quando de barriga para cima, o travesseiro fica debaixo dos joelhos, e, quando de lado, fica entre eles.

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Um grande abraço,
Dr. David Nordon
CRM 149.764 TEOT 15.305

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